entrenamiento presencial
El entrenamiento presencial va dirigido a todas aquellas personas que quieran mejorar su salud perdiendo peso, o mejorando su composición corporal, su marca en alguna prueba de resistencia, o mejorar su rendimiento en algun evento deportivo o prueba física (oposiciones, exámenes físicos…).
Este entrenamiento presencial se puede realizar a tu domicilio en el lugar que acordemos.
Los entrenamientos presenciales se comprenden de 1 hora de duración con un coste de 30€/hora.
Si compras un pack de 10 sesiones te costará 285€ incluyéndole dieta gratuita de un mes (si compra este pack, le costaría cada sesión 28,50€ y tendría la dieta gratuita de un mes).
PROGRAMA de trabajo miofascial con rodillo
¿Tienes contracturas, tensiones musculares, tendinitis aquílea? ¿Quieres hacer un trabajo de recuperación por tu cuenta y de una forma fácil y dirigida? ¡Pues este programa puede ayudarte!
Cuando hablamos de trabajo miofascial estamos hablando de mejorar la flexibilidad del tejido conectivo que envuelve el músculo. Si mejoramos la flexibilidad de este tejido, mejoraremos patologías como la tendinitis aquílea, que requiere una gran flexibilidad del tobillo, sin ocasionar una pérdida de rendimiento ni lesiones.
¡Consigue este fantástico método de recuperación para tus entrenamientos y juntos lo conseguiremos!
PROGRAMA PARA PERDER PESO
Perder peso puede ser bueno siempre que se realice correctamente. Tenemos que perder peso sin perder masa muscular. Esa es la clave, no perder masa muscular durante el proceso.
¿Estás intentando perder peso y no sabes cómo continuar? ¿Quieres perder peso, sin perder tu salud? ¿No estás seguro de estar haciéndolo bien? ¡Pues este programa está dirigido enfocado a tí!
Te acompañaré y te ayudaré en todo el proceso de pérdida de peso para hacerlo de manera saludable, y evitando posibles lesiones.
PROGRAMA PARA GANAR MÚSCULO
La hipertrofia muscular es el crecimiento o el aumento del tamaño de las fibras musculares. Dicho de otro modo: es el crecimiento de la musculatura.
Si te consideras principiante, tienes experiencia pero no consigues los resultados deseados, o eres experto y no tienes diseñado un programa adaptado y personalizado, ¡este programa es para tí!
Este programa también está indicado para evitar lesiones y establecer una progresión de las cargas, además de ser un programa fiel a la evidencia científica.
Te acompañaré en el proceso para ganar músculo de una forma segura y sin lesiones.
Programa de mantenimiento
Mantener el mismo nivel de intensidad de entrenamiento a largo plazo no es saludable. Tenemos que descansar y reducir nuestra carga de trabajo para así seguir mejorando los resultados a largo plazo. Así también evitamos y reducimos las lesiones.
El programa de entrenamiento para mantenimiento cumple el objetivo principal de mantener la continuidad antes de acabar los programas anteriores, manteniendo el estado de forma y disminuyendo el riesgo de perder los resultados logrados en los anteriores programas. Este programa es ideal para disminuir el efecto yo-yo, es decir, el efecto rebote que se produce cuando ya hemos bajado de peso, pero que sin embargo vuelve a subir de manera muy rápida como consecuencia de dejar de golpe los hábitos saludables y que reducían la pérdida de nuestro peso corporal.
También este programa va dirigido para aquellas personas que desean regenerarse después de haber realizado los programas intensos anteriores manteniendo el estado de forma sin perder los resultados conseguidos de modo que puedan también abarcar e incorporarse a nuevos programas más intensos y continuando teniendo mejores resultados.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE PROGRAMA?
Va dirigido a aquellas personas que hayan realizado el programa para pérdida de peso previamente o algún otro programa donde hayan perdido peso pero que están notando que están volviendo a recuperar el peso.
¿CUÁL SERÁ EL PROCESO?
Una vez se haya realizado el pago, te enviaré los vídeos,
la dieta y el Excel del programa de mantenimiento
donde te explico en detalle cómo realizar el programa
junto con la dieta.
servicio de dietas
Si estás buscando una dieta personalizada para perder peso, o para ganar masa muscular, este servicio estará hecho a tu medida. Esta dieta tendrá una duración de 4 semanas.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE PROGRAMA?
Este servicio está creado para todas las personas que quieran perder peso o aumentar su masa muscular. Las dietas serán aptas para celíacos y personas con alergias e intolerancias.
¿CUÁL SERÁ EL PROCESO?
Una vez realizado el pago, me pondré en contacto contigo para saber qué tipo de dieta necesitas, ya sea para perder peso o para aumentar masa muscular. Voy a anotar datos de tu historial clínico y de tus hábitos de alimentación para confeccionar una dieta totalmente personalizada que respecte tus objetivos personales y fisiológicos.
dieta para rendimiento
¿Buscas mejorar los resultados en una competición, o mejorar tu rendimiento en un evento deportivo o en alguna prueba física como oposiciones o exámenes físicos (bombero, policía, etc.)? ¡Ésta es tu dieta ideal!.
Esta dieta tendrá una duración de una semana. Durante esta semana te voy a asesorar en nutrición para que puedas seguir una dieta óptima para mejorar los resultados de esta prueba o competición.
Al terminar podrás obtener el máximo rendimiento fisiológico.
¿A QUIÉN NO VA DIRIGIDO ESTE PROGRAMA?
A personas que sean alérgicas a un determinado tipo de alimento que esté presente en esta dieta. En este caso valoraremos juntos, y si es necesario, con la ayuda de un nutricionista, si es viable establecer la dieta o buscamos alguna alternativa.
¿CUÁL SERÁ EL PROCESO?
Una vez realizado el pago, me pondré en contacto contigo para empezar a asesorarte, analizar
y diseñar una dieta óptima para tí.
Cuando tenga todos los datos te enviaré tu dieta personalizada a tu correo en formato PDF.
¿QUÉ INCLUYEN ESTOS PROGRAMAS?
- Valoración personalizada para todos los programas para adaptarlos al máximo en función de patologías, etc.
- Videoconferencia a por Skype para resolver dudas que puedan surgir antes y/o durante el programa.
- PDF con el programa totalmente personalizado y periodizado, después de hacerte la valoración.
- Dieta personalizada.
- Vídeos con ejercicios adaptados para tí.
¿CUÁL SERÁ EL PROCESO?
VÍDEOS
En el primer paso recibirás un vídeo con instrucciones detalladas y tests que me permitirán hacer una valoración de forma precisa.
VIDEOCONFERENCIA
1 hora de videoconferencia para hablar sobre la valoración y concluir los resultados. En este punto anotaré los requisitos para crear la mejor dieta, personalizada por un dietista, para tí.
ENTRENAMIENTO
Con los resultados de los tests y las conclusiones de la videoconferencia, voy a diseñar una dieta con un nutricionista, y un plan de entrenamiento para perder peso, adaptado para tí.
PROGRAMAS
Podrás comprobar el precio de los distintos programas seleccionándolos en el formulario. Con este mismo formulario podrás hacer el pago del programa de forma segura con tarjeta de crédito o débito.
Una vez realizado el pago, la duración del programa de pérdida de peso y del programa para ganar músculo tendrá una duración de 4 semanas. Una vez pasadas estas 4 semanas, si continúas estando interesad@ en continuar uno de los dos programas mencionados, pactaremos a posteriori como realizar el mismo pago para 4 semanas siguientes.
Por otra parte, respecto al programa de mantenimiento su duración máxima será aproximadamente de 4 semanas como máximo sin posibilidad de su renovación, ya que los objetivos que se persiguen en este programa son diferentes respecto a los programas de entrenamiento de hipertrofia y pérdida de peso
El programa de trabajo miofascial, a diferencia de los 2 programas anteriores, solamente se realiza con un único pago.